Чакры или центры силы — это точки соединения, через которые энергия перетекает из одного тела человека в другое. Всякий, хотя бы в малой степени обладающий даром ясновидения, легко может увидеть их в эфирном двойнике в виде блюдцеобразных углублений или вихрей на его поверхности.
Если чакры совершенно не развиты, как это и есть у обычного человека, то они имеют вид тускло тлеющих маленьких кругов диаметром около двух дюймов, а у пробужденных и оживленных чакр размеры значительно больше, это уже ослепительно вспыхивающие сверкающие водовороты, напоминающие миниатюрные солнца.
Иногда говорят, что чакры тесно связаны с определенными физическими органами. В действительности же они находятся на поверхности эфирного двойника, который по своим размерам несколько больше плотного тела.
Некоторое представление об общем виде чакры можно получить, если посмотреть вовнутрь цветка-колокольчика типа вьюнка.
Стебелек каждого цветка начинается на позвоночнике, поэтому позвоночник можно представить как центральный стебель , от которого через определенные интервалы отходят цветы, раскрывая свои бутоны на поверхности эфирного тела. Все эти колёса находятся в постоянном вращении, и в их ступицы или открытые устья непрерывно втекает энергия из высшего мира.
Вливающаяся в каждый центр божественная энергия образует перпендикулярно линии своего падения (так сказать, на поверхности эфирного двойника) вторичные силы, находящиеся в круговом волнообразном движении.
Это можно сравнить с тем, как движение магнита через катушку индуктивности вызывает в ней электрический ток, протекающий по ее кольцам перпендикулярно оси катушки и направлению движения магнита.
Первичная сила, попадая в центр вихря чакры, отражается в разные стороны под прямыми углами в виде прямых линий, поэтому центр можно сравнить со ступицей колеса, а излучения — с его спицами.
Этими спицами сила как бы сшивает вместе астральное и эфирное тела, словно сцепляя их крючками.
Число спиц отличается в разных центрах силы и соответствует числу волн или лепестков, видимых в каждом из них. Поэтому в восточных книгах центры силы часто поэтически описаны как цветы.
Каждая из вторичных сил вокруг блюдцеобразного углубления имеет свою собственную длину волны, аналогично тому, как различаются длины волн, соответствующие определенным цветам видимого света.
Но вместо прямолинейного движения, подобно движению света, они совершают всевозможные достаточно большие волнообразные колебания, каждое из которых является суммой более малых колебаний. Количество колебаний определяется числом спиц в колесе.
Колебания вторичных сил совершаются под и над излучениями Первичной силы точно так же, как ивовые прутья могли бы обвиваться вокруг спиц колеса кареты.
Длина волны составляющих колебаний очень мала, и каждое суммарное колебание включает по крайней мере тысячи малых.
Так как силы непрерывно вращаются, колебания разных длин перекрывают друг друга, как прутья в корзине, и образуют форму, похожую на цветок. Возможно это больше похоже на блюдца или маленькие вазы из радужного переливающегося венецианского стекла.
Эти колебания или лепестки создают своеобразный переливающийся перламутровый эффект мерцания жемчужницы. Причем, каждый узел, как правило, имеет свой особый, преобладающий цвет.
В литературе переливающееся серебро чакр сравнивается с отблесками лунного света на поверхности воды. 
Энергетические Каналы.
Проводниками пранической или жизненной силы являются каналы, называемые Нади, которых в теле тысячи. "Как в листке дерева есть множество мельчайших волокон, так и по телу распространены нервы Нади"
Слово Нади происходит от корня "Над" - движение , поток.
Через них движется Прана, жизненный принцип.
По Нади - каналам текут солнечный и лунный потоки. Если мы бы могли их видеть, то тело представляло бы для нас зрелище, напоминающее карту, с отмеченными на ней различными океанскими течениями.
В человеке, согласно индийской традиции, насчитывается до 72000 нади, соединяющих чакры с внутренними органами. По другим источникам (Шивасамхита, стих 13), сказано, что их "в человеческом теле находится 350000; 14 из них являются главными".
Переплетаясь, множество нади образуют тонкое тело.Особое значение придаётся трём из них : Сшумне , Инде и Пенгале.
Сушумна относится к эфирному телу человека. В ней заключены три более тонкоматериальных канала:
Ваджра-нади (блистающая, как солнце); внутри - бледная Читтрини-нади, а в той, наподобие матрёшек, вложенных одна в другую, имеется ещё более тонкая, сияющая неземным сверканием Брахма-нади, по которой и восходит вверх основной энергетический поток от Муладхара-чакры до Сахасрары в макушке головы.
Это канал для силы Кундалини - "Змеи", которая дремлет в Муладхаре, и, пробуждаясь, поднимается по этому каналу сквозь все чакры.
Сушумна - энергетический канал красноватого цвета, который проходит через внутреннюю часть позвоночного столба, соприкасаясь с падмой (основанием) каждой из чакр.
По сторонам Сушумны есть два других нерва - бледная Ида (Луна) и красная Пингала (Солнце), которые связаны с последовательным дыханием то через одну, то через другую ноздрю.
Ида - женское начало и воплощение нектара, она находится слева, а Пингала - мужское начало , находится справа.
Муладхара (первая чакра) - это место встречи трех рек, эти три Нади справа налево и слева направо обвивают все лотосы(чакры).
Согласно же другому мнению, они располагаются просто по сторонам спинного хребта.
Когда они достигают места между бровями, известного как Аджна-чакра, они входят в Сушумну(центральный канал), образуя тройной узел. ...............
Те Нади, которые начинаются в правом яичке, идут к левой ноздре, а те Нади, которые начинаются в левом яичке, идут к правой ноздре.
Поэтому и говорится, что различие, делаемое между согревающим Солнцем и охлаждающей Луной - это то различие, которое существует между положительной и отрицательной фазами одного и того же явления и объекта, где в любой форме активности можно найти положительный и отрицательный полюс.
Пингала, согласно этой точке зрения - проводник позитивного, солнечного потока, а Ида - негативного, лунного потока.
Огненная Сушумна - это внутренний солнечно-лунный нерв, в котором оба потока встречаются. Дыхание в правой ноздре горячее, а в левой - холодное. Поэтому дыхание через правую ноздрю называется солнечным дыханием, а правый нади называют Пингала (цвета огня).
Дыхание через левую ноздрю называется лунным дыханием, а левый нади называется Ида. Луна, путешествуя в Иде, орошает своим нектаром всю систему, а
Солнце, путешествуя в Пингале, высушивает всю систему, так как человеческое тело рассматривается как вселенная в миниатюре.
На психическом уровне течение Ида Нади связано с тем, что в наши дни мы можем назвать функционированием правого полушария мозга: холистическое мышление в картинках преобладает над словесным, включается интуиция, повышается восприимчивость и ориентация на внутренний мир.
Пингала ассоциируется с левым полушарием: логика, анализ, вербальное мышление, инициатива, ориентация на внешний мир.
Можно было бы сказать, что Ида подготавливает вдохновение для деятельности, а Пингала дает возможность осуществить действие в мире.
Ида Нади часто называют каналом манаса , ментальной энергии или осознавания. Пингала называется канал жизненности или жизненной силы.
Пингала ассоциируется с динамической энергией, а Ида с ментальной и психическим осознаванием.
Течение праны из этих двух потоков распределяется по всем телам , включая физическое тело с помощью обширной сети маленьких каналов, также называемых Нади.
В Упанишадах, как мы уже говорили, утверждается, что в человеческом организме есть 350000 Нади, предназначенных для оживления тел, очищения ума и утончения сознания.
Позвоночник в Индии называют брахмаданда или жезл Брахмы; рисунок показывает, что он послужил образцом для создания жезла Меркурия, две змеи которого символизируют кундалини, или змеиный огонь, готовый подняться по трем каналам, а крылья означают способность сознания подниматься на высшие планы, которую даёт этот огонь. 
Итак еще раз :
СУШУМНА-НАДИ (или просто СУШУМНА) — крупный биоэнергетический канал, соответствующий на физическом плане спинномозговому, который проходит внутри позвоночника вдоль цереброспинальной оси (Меруданды).
Сушумна, иногда обозначаемая в русско-язычных источниках как Шушумна, начинается из Муладхара-чакры и заканчивается вверху в Сахасрара-чакре. Она имеет красный цвет, подобно Агни (Огню).
Внутри Сушумны имеется более тонкий канал — Ваджра-нади, сияющий, как Солнце и несущий в себе свойства Раджас-гуны.
Внутри той нади, в свою очередь, проходит саттвичная Читра-нади бледно-палевого цвета, в астрологическом плане соответствующая Луне.
Наконец, внутри Читры проходит Брахма-нади, по которой Кундалини поднимается вверх от Муладхары к Сахасраре;
в Брахма-нади находятся центры всех основных чакр.
Нижнее окончание Брахма-нади называется Брахма-двар, или "врата Брахмана".
У обычного человека проход в Сушумну закрыт; практика йоги ведет к открытию этого прохода благодаря очищению его от разного рода астральных нечистот.
В центре головы Сушумна-нади разветвляется на две ветви — переднюю и заднюю. Передняя ветвь идет до Аджна-чакры и продолжается до Сахасрары; вторая ветвь — задняя — проходит вдоль затылочной части черепа, через "четвертый глаз" (мелкое отверстие на затылке, соответствующее "затылочному родничку" у новорожденного; через месяцев 6 после рождения этот "родничок" зарастает).
Передняя ветвь черепной части Сушумны связана главным образом с биоэнергети-ческим обменом, задняя — информационный канал.
ПИНГАЛА-НАДИ представляет собой правый астральный проток. Это — обитель разрушающей энергии, исполненная мужской силы (Ян).
Пингала начинает свое течение от правой ноздри; спускаясь вниз, она несколько раз переплетается с Сушумной и заканчивается в области правой половой железы.
Ее конечная точка — так называемая Мукта-Тривени (или Канда — промежность на физическом плане) — совпадает с нижней точкой истечения двух других ка-налов, т. е. Сушумны и Иды.
Пингала имеет ярко-красный цвет, соответствует Солнцу. Она поднимает температуру тела, ответственна за контроль усвоения пищи.
Дыхание через правую ноздрю рекомендуется при физических, нервнопсихи-ческих и интеллектуальных перегрузках.
ИДА-НАДИ — левый астральный канал, соответствующий женской энергии (Инь). Он начинается от Мукта-Тривени, поднимаясь вверх, несколько раз пересекается с Сушумной и Пингалой и, наконец, доходит до центра головы .
В физическом плане Ида начинается вверху от левой ноздри. Она — бледного цвета, соответствует Луне (ее другое название — Чантра-нади), понижает температуру тела.
Пингала и Ида подчинены временным зависимостям, Сушумна же существует вне временных изменений.
Некоторые йоги, задерживая всю Прану в Сушумне, несколько раз отодвигали время смерти.
Перед смертью у всех людей работают обе ноздри, т. е. Ида и Пингала одно-временно;
контролируя этот процесс, можно существенно увеличить продолжительность жизни .
Правый канал (Пингала Нади) 
Правый канал ("Пингала Нади" на санскрите) также называется Солнечный канал.
Он берет свое начало в Свадистан-чакре и проходит по правой стороне тела. В Агнии чакре он переходит на левую сторону и образует эго.
Этот канал несет энергию действия. Эта энергия включает в себя умственную и физическую деятельность.
Когда в человеке доминирует правая сторона, он становится холодным и агрессивным.
Качества правого канала
Правый канал отвечает засознательную, ментальную и физическую деятельность. Чистота правого канала дает мир и спокойствие, ясность мышления, рассудительность.
Все, что человек думает о будущем, находится в правом канале. Правый канал имеет выход в коллективное надсознание, которое получает все, что является мертвым, как следствие амбициозности или агрессии.
Проблемы правого канала.
Когда человек слишком использует энергию на этой стороне, левая сторона ослабляется; желание радоваться исчезает.
Избыточное давление стремительно поднимается к левому виску, в область эго, заставляя его раздуваться как шар, что блокирует центральный канал.
Таким образом вся система приходит в дисбаланс. Раздувшееся эго притупляет наше восприятие собственных эмоций.
Решения и действия, которые человек предпринимает в таком состоянии с твердой уверенностью, что они "необходимы" и "логичны", подавляют и губят других людей.
Доведенная до крайности правосторонняя активность приводит также к сердечным заболеваниям.
Высокотехнологичное, "сверхскоростное" западное общество в большинстве своем правоканально. Трудно быть в равновесии между чувствами и действием, когда на работе, в школе, на улице царит агрессия и напряжение.
В такой атмосфере и дома сложнее поддерживать мир и покой, преграждать путь негативности и дисбалансу. Поэтому многие возвращаются к работе или учебе с накопленной негативностью, которая "цепляется" на тонкую систему. 
Левый канал (Ида Нади) 
Левый канал (на санскрите - "Ида Нади") также называют Лунным каналом.
Он берет свое начало в Мулададхаре чакре и проходит по левой стороне человеческого тела, пересекает Агнию чакру и переходит на правое полушарие мозга, где формирует суперэго.
Этот канал несет энергию нашего желания. Из желаний возникают наши эмоции. Можно сказать, что эмоции - это желания, которые еще не материализовались.
Эти желания и сопутствующие им чувства путешествуют по левому каналу к тем частям тела, где они могут обрести материальную форму.
Качества левого канала.
Наши желания - основа действий. Без их движущей силы мы бы ничего не делали.
Самое важное качество левого канала - приносить радость, которая является непременным условием Духа.
Вы, должно быть, помните радость, которую испытывали ребенком, или вы наблюдали ее в двух-, трехлетних малышах. Они, как правило, просыпаются счастливыми.
И хотя дети могут испытывать физическую или эмоциональную боль в течение дня, они очень быстро забывают об этом. Более того, они поплачут, успокоятся и снова возвращаются в радостное состояние.
Стремление к этой радости находится в нас и сейчас, также как оно пребывало в нас в детские годы.
Однако, эта радость может "померкнуть" или заблокироваться эмоциональными физическими страданиями, которые мы испытываем в жизни.
Проблемы левого канала.
Проблемы левой стороны обычно выражаются в пассивности или эмоциональном экстремизме, и при этом нас бросает в крайности - от эйфории до депрессии. При таком дисбалансе не легко себя контролировать и трудно избавится от вредных привычек. В самом крайнем случае человек может стать апатичным или одержимым.
Так как левый канал также снабжает область головы, при проблемах левого канала возникают умственные расстройства. 
Центральный канал (Сушумна Нади) 
Центральный канал ("Сушумна Нади" на санскрите) также называется Срединным путем. Он начинается в месте расположения Кундалини и проходит вдоль спинного мозга.
Этот канал проявляется в человеке как парасимпатическая нервная система и управляет активностью, которую мы не можем сознательно контролировать.
Сердце бьется, легкие наполняются воздухом, кровеносная система несет кислород к органам, наш ум рождает мысли - все эти сложные функции не под силу выполнить тысячам компьютеров.
Это происходит вне зависимости от того, где наше внимание, нет необходимости в сознательном руководстве и контроле.
Качества центрального канала.
Деятельность, которой управляет парасимпатическая нервная система, протекает спонтанно. Это происходит естественно, без усилий со стороны человека.
Когда центральный канал развит, мы действуем интуитивно верно, и наши действия всегда направлены на благо как нас самих, так и всего человечества в целом.
Проблемы центрального канала.
Центральный канал отвечает не за прошлое или будущее, а за настоящее. Как правило, центральный канал прерван на уровне третьей чакры (наби).
Место этого разрыва еще называют океаном Иллюзий. Т.е. обычно люди действуют, руководствуясь либо своим прошлым (левый канал), либо своими мыслями (правый канал).
Можно сказать, что все основные проблемы образуются от того, что люди не используют возможности центрального канала.
Решения, которые мы принимаем, диктуются либо нашим умом, либо нашими стериотипами и опытом. Подобные решения могут быть как верными, так и неверными.
Ум может нас обманывать, а опыт - ограничивать. Центральный канал позволяет выйти за эти узкие рамки. 
Решение проблем
Благодаря медитации и несложным методам чистки чакры раскрываются подобно лотосам, а внутренний баланс приносит энергетический подъем. Вы почувствуете себя обновленным и измените все вокруг, просто работая над собой изнутри.
...Желание составляет тайну бытия мира... Оно - основа всякого процесса, стимул к прогрессу... Желание - это больше, чем мысль... Это связь, скрепляющая существующее с несуществующим.
Энергия желания сконцентрирована в левом канале, называемом Ида Нади (лунный канал). Этот канал соединяется с правой и задней стороной головного мозга. Правый и левый каналы пересекаются на уровне чакры Анджны. Левый канал питает левую симпатическую нервную систему.
До тех пор, пока этот канал сохраняет свою активность, у человека есть желание жить. Когда энергия уходит из левой стороны, вы прекращаете свое существование.
В космическом плане данная энергия олицетворяет собой женское начало, по китайской терминологии левому каналу присущи инь-качества, такие как мягкость, участливость, понятливость, интуиция и т.д.
Наши эмоции, наше настроение, наши влечения, мечты и грезы рождаются именно в этом канале. Можно сказать, что левый канал обусловливает психику человека.
Вся наша подсознательная деятельность сконцентрирована в лунном канале, вернее в самой его верхней части - Суперэго, расположенной в правой стороне мозга с некоторым смещением к затылочной части (фактически по расположению почти соответствует правому полушарию).
Область Суперэго вместе с левым каналом хранит память о прошлом конкретной личности, то есть информацию о ее прошлых жизнях, и поэтому в соответствии с законами Кармы (судьбы, рока) предопределяет в какой-то степени возможности проявления различных свойств личности в настоящей жизни, а также предоставляет выбор поведения различных ситуациях, создаваемых опять-таки кармическими законами.
В отдельные моменты жизни область Суперэго способна также подключаться к коллективному прошлому всего человечества. Таким образом, левый лунный канал является каналом прошлого…
Для того чтобы желание могло исполниться, необходима определенная сила или энергия, которая способна трансформировать акт желания в акт действия.
Такая сила или энергия действия сконцентрирована в правом солнечном канале ("ха" по-санскритски), который называется Пингала Нади.
Он соединен с левой и передней стороной головного мозга. Этот канал питает правую симпатическую нервную систему.
В отличие от левого канала, правый олицетворяет собой мужское начало и ему присущи ян-качества, такие как склонность к анализу, соперничество, агрессивность.
Солнечный канал обуславливает нашу умственную деятельность - это сторона, которая созидает, посредством которой мы думаем и действуем, работаем и планируем свое будущее, при этом используем свое физическое тело и интеллект.
Таким образом, правый канал является активным, созидающим будущее, в то время как левый пассивен и базируется на прошлом.
В своей верхней части с левой стороны мозга Пингала Нади образует область, называемую Эго (соответствует левому полушарию). Наша логика, наше осознание себя как Я обусловлено Эго.
Осуществившееся желание должно быть закреплено; на основе достигнутого в настоящем человек строит свои следующие планы и действия, таким образом, происходит развитие.
К прошлым достижениям каждое мгновение добавляется капля за каплей что-то новое, так совершается эволюция.
В тонкой энергетической системе человека каналы Ида и Пингала соответствуют на физическом уровне "левой" и "правой" симпатической нервной системе, канал Сушумна парасимпатической.
В физиологии практически нет разделения симпатической нервной системы на право - и левостороннюю. Однако следует понимать, что йога говорит о духовном аспекте как симпатической, так и парасимпатической нервной системы.
В частности, считается, что парасимпатическая нервная система на духовном включается в работу только после получения реализации и поднятия Кундалини. До этого она не работает... 
Центральный канал Сушумна Нади есть настоящее...
Третий канал - является каналом нашей духовной эволюции. Восхождение в духе предполагает восхождение по каналу Сушумна через все энергетические центры.
В результате человек приобретает коллективное сознание и способен воссоединиться с источником всех знаний, накопленных в процессе развития Единого Духа - с первозданным источником всего сущего, и тогда все раздельные факторы бытия объединяются в единое целое.
Как нам известно из эволюционного учения, каждое достижение в жизни особи, имеющее качественный характер в развитии конкретного вида, закрепляется генетически и в дальнейшем становится достоянием многих и многих поколений данного вида. Похожая ситуация наблюдается и в духовной эволюции.
В канале Сушумна имеется разрыв в области второго и третьего энергетического уровня. Этот разрыв ликвидируется за счет энергии Кундалини...
Энергия Кундалини находится в нижней чакре, внизу позвоночника в треугольной косточке (крестце) в спящем состоянии, свернутая в 3,5 витка, в ожидании подходящей возможности для пробуждения реализованным человеком.
Это живая энергия, она обладает различными свойствами - и одно из них - это вся информация о том, кому она принадлежит, то есть о нас с вами.
В Муладхара чакре все три нади соединяются, образуя узел Брахмы Когда сознание входит в него, человек постигает прошлое, настоящее и будущее.
Второй раз нади соединяются в Анахата чакре, образуя Вишну Грантхи.
При медитации на этот центр человек познает весь опыт предыдущих жизней.
Кроме того, Анахата чакра регулирует и поддерживает биологические ритмы циркуляции праны. С каждым ее лепестком связан один из двенадцати акупунктурных каналов, суточную ритмику которых она регулирует.
Третий узел расположен в Аджна чакре и называется Рудра Грантхи. Концентрация на нем разрушает все кармы прошлых жизней. Эпифиз, который соответствует центру третьего глаза, отвечает за ритмичность работы ряда систем организма и за ориентацию человека во времени.
Ну , и в заключении лекции приведу цитату из "Калагии":
"Сушумна обладает всеми характеристиками, свойственными Иде и Пингале, то есть в ней есть все то, что есть в обеих флюидах.
Пингала и Ида разнозначные флюиды Нага (змеи-кундалини), поэтому не совмещаются без вмешательства Духа. Поэтому Сушумна быстро освобождается от Иды или от Пингалы, введенных в нее, по отдельности. Но Иду и Пингалу все же можно закрепить в Сушумне, предварительно очистив ее Огнем. Тогда вещество Иды и вещество Пингалы, введенные в Сушумну, соединятся в ней, как единое.
Ида и Пингала тоже очищаются Огнем. Очищенная Огнем Пингала становится Ингалой - подобием Иды." 
Этого знакомства с энергетическим строением человека пожалуй будет достаточно.
Приступая к практической работе с каждой из чакр , мы с Вами предварительно будем делать ретроспект на каждую из них еще раз.
Перед началом работы по раскрытию чакр нам нужно познакомится с необходимыми для этого понятиями : реалаксации (расслабления) , визуализации , концентрации , медитации .
В противном случае мы не сможем реально выполнить ни одну из техник по раскрытию чакр , не говоря уже о направленно-волевой работе с энергией вне тела , на чем , собственно , и основана боевая магия.
И этому будет посвящена следующая лекция.
А сейчас предлагаю одно весьма легкое , но очень важное упражнение по очистке энергетических каналов.
Реальная польза от этого упражнения получится только в случае ежедневной практики в течении 3 месяцев. Другого пути нет.
После прохождения тренинга по реалаксации , визуализации , концентрации и медитации , к дыхательным упражнениям постепенно будем подключать техники на раскрытие чакр.
Сами дыхательные упражнения будут постепенно усложнятся , поэтому не откладывайте начало упражнений и не пропускайте их.
Итак :
Это упражнение нужно практиковать каждый день с саттвическим (светлым,
спокойным) разумом . Тогда загрязнения Сушумна-Нади устраняются. 
Поочередно дышите через одну или другую ноздри, не задерживая дыхание. Это позволяет выровнять проходящий пранический поток.
Если вы уже научились очищать ноздри, необходимо научиться... их закрывать, чтобы практиковать поочередное Дыхание.
На правой руке загните средний и указательный пальцы. Большим пальцем закрывайте правую ноздрю, а безымянным и мизинцем -левую.
Поочередное дыхание - базовое упражнение пранаямы. Делайте его каждый день!
Чтобы закрыть ноздрю, необходимо нажимать в строго определенном месте носа. Его очень легко найти.
Проведите по носовой перегородке сверху вниз до того места, где она заканчивается и начинаются крылья носа. Это и есть то место, где зажимается нос.
Рекомендуется, чтобы ногти не касались кожи - только подушечки пальцев.
Теперь можно приступить к упражнению.
1. Положение тела как всегда расслабленное, с прямой спиной;
2. Сконцентрируйтесь;
3. Дышите медленно и глубоко, не закрывая ноздрей;
4. Теперь закройте правую ноздрю большим пальцем;
5. Тихо и медленно вдохните через левую;
6. Задержите дыхание и закройте обе ноздри на одну -две секунды, не больше!
7. Держите левую ноздрю закрытой и выдохните через правую как можно тише и глубже;
8. Когда легкие освободятся, вдохните через правую -тихо и медленно;
9. Закройте обе ноздри, подождите несколько секунд;
10. Выдохнете через левую, как всегда медленно и тихо;
11. Опять вдохните через ту же ноздрю
(И все-таки , я прошу Вас первые недели не делайте никакой задержки между вдохом и выдыхом. Это опасно.)-Лакшми.
Продолжайте упражнение по следующей схеме:
выдохнуть через левую;
вдохнуть через левую;
выдохнуть через правую;
вдохнуть через правую;
выдохнуть через левую;
вдохнуть через левую; и т. д.
Концентрация: Вначале ваше внимание будет поглощено чередованием пальцев и ноздрей.
Но то, что сначала кажется сложным, потом становится простым и понятным.
Когда вы сможете отвлечься от своих пальцев, сконцентрируйтесь на движении воздуха и, конечно же, попытайтесь представить движение праны (энергии жизни).
Самое благоприятное время:
Выполнять можно это упражнение как утром, так и вечером. Главное - не делать его после еды, подождите хотя бы полчаса.
Длительность:
Вы можете делать это упражнение сколько угодно, пока не почувствуете усталость.
Не подумайте, что устанут легкие, - неприятные ощущения наблюдаются в пальцах или кисти руки.
Чтобы рука не уставала, ее следует прижать к груди.
В скором времени вы найдете для себя максимально удобное положение.
Если через несколько минут вы ощутите тепло во лбу, - это означает, что вы делаете упражнение правильно.
Клетки начали дышать и заряжаться праной.
Тренируясь таким образом, вы очистите нади через несколько недель , а через три месяца вы ощутите значительные улучшения .
Но первые симптомы улучшения проявятся уже после нескольких занятий.
Пропорции вдоха и выдоха:
Поначалу не заботьтесь о п
вдох и выдох были одинаковы. Достигнув этого, перейдите к Другим, более сложным упражнениям.
Внимание: Избегайте напряжения мышц лица, особенно вокруг глаз, на лбу, губах и подбородке. Не сжимайте зубы, расслабьте челюсти, язык, горло и шею. Рот держите слегка приоткрытым, а глаза - закрытыми. Все! 
Свежие комментарии